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心理有壓力該怎么辦?七招幫你緩解壓力

更新時間:2017-08-29 21:52:19 | fx_857b5f51

  當今時代生活節奏迅速,很容易就跟不上步伐,所以,心理壓力存在于每個人之中。那么,心理有壓力該怎么辦呢?下面小編為大家介紹七招緩解壓力的方法吧。

  運用言語和想象放松

  通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  想哭就哭

  醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚??磥?,讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

  甜食減壓法

  眾所周知甜食是女性朋友的最愛,甜食可以使人們的心情莫名其妙的變得好起來。如果最近的心情不好,壓力大,那你不妨選擇一些甜食來拯救自己。

  適當地放松自己

  這些事情一定要起到放松的作用,比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動,這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用,還可以放松精神壓力的作用。其實,其他的方式,比如唱歌,旅行,還有散步等都可以起到放松的效果??傮w來說最好的放松方式還是要多人互動的活動,因為人多的時候你一定會感覺輕松快樂,是一種很好的解壓方法。

  每天進行適量運動

  尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動,通過放松每天緊張的肌肉,放松心情,跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放松?;蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以,在運動中也可以出汗、排毒,達到排解壓力的效果。

  聽一首歌曲

  音樂可以凈化人的心靈,陶冶人的情操,讓人的生活得到啟迪,智慧得以提升。一曲輕快柔和的歌曲是很好的排壓工具,它適合太過忙碌沒有太多時間去放松的人。

  多看多讀

  如果你喜好安靜,在壓力很大的情況下,你可以選擇帶上一本書,找一個僻靜的地方,最好是干凈的草地上,怎樣舒服怎樣坐,把書捧在手里靜靜翻閱。讀書不僅可以修身養性,增長見識,還能使思維集中,不至于因為壓力大而紊亂,同時選用綠色的草地在眼睛疲勞時還可以看看綠色植物,保護視力。

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