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你是不是O型腿 看看這4個癥狀就知道了

更新時間:2017-09-12 20:22:01 | fx_cc508f5a

  O型腿在醫學上稱為膝內翻,俗稱“羅圈腿”。指的是在膝關節處,小腿的脛骨向內旋轉了一個角度,故此稱為“膝內翻”。大家不愿意得這種病不是因為O型腿會造成多大的痛苦,而往往是影響美觀。那么O型腿究竟是什么原因造成的呢?又該如何日常矯正呢?

 

   O型腿形成的最常見原因

  1、發育性因素

  在身體發育時期由于營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏,骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良,而出現膝內翻的改變。

  造成寶寶O型腿的原因很多,如軟骨營養障礙等,但以維生素D缺乏性佝僂病為多,早期以多汗、易驚為主要癥狀,如不及時糾正,會影響骨骼發育。佝僂病患兒長到1歲左右,學站學走路時,腿部難以負荷身體的重量,就會導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。

  2、失衡性因素

  由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡,長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位,而形成膝內翻。

  走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會給膝關節向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節外側副韌帶松弛,形成膝內翻。

  O型腿的癥狀和危害

  1、由于O型腿的人,大小腿都是骨骼外側肌肉多,內側肌肉少,這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,小腿特別彎。

  2、O型腿由于肌肉分布不勻稱,顯得大小腿都很彎,這樣腿失去了筆直曲線,整個人也少了幾分挺拔。

  3、O型腿的人,兩條腿之間巨大的縫隙,給人的感覺就顯得小腿很短,在視覺上非常不美觀。

  4、O型腿的人,由于身體重量過多集中于膝關節內側,在行走時,不易保持平衡,容易搖擺,形成鴨子步,步態難看。

  教你5招矯正O型腿

  1、毛巾瘦大腿:全身站直,雙腿盡量并攏,用大腿內側夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛煉大腿的肌力,還能矯正O型腿。

  2、上提腳跟:雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線,垂直于地面,重心落于腳趾上。

  3、腳趾夾珠子:伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎于大拇趾與第二腳趾之間,然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢,令玻璃珠子不掉下。

  4、腳趾推壓:抬起腿,將腳后跟架在大腿上,盡量張開腳趾,然后用手指向后壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。

  5、站姿:正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動,雙腿盡量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,不前傾不后仰,雙臂自然垂于身旁,抬頭挺胸。站立的時候,全身體重落于著地的腳趾上,所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來,如果彎曲或收縮,身體容易失衡,導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形,右腳的后跟貼于左腳內側的腳踝旁。

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